Como fazer

O modo de vida agitado das grandes cidades contribuí muito para o aumento da ansiedade, que destroí as pessoas por dentro. Se você é uma dessas pessoas, seguem algumas dicas:

• Não se apresse:

O maior fator de causa da ansiedade é a mania de antecipar acontecimentos. Procure acertar os relógios antes de sair de casa se tiver algo importante a fazer, estabeleça uma rota, preveja quanto tempo irá levar, etc. Se você calculou bem, não tem por que se apressar, vai dar tempo de fazer tudo, não é necessário nem recomendável pensar o tempo todo que não dará tempo.

• Treine:

Para quem irá discursar ou apresentar algo ao público, treine. Se não for possível fazer sua apresentação a amigos ou familiares, treine sozinho, apenas com a voz ou diante de um espelho. Estude bem o assunto, lembre-se que se você souber, não haverá dificuldade nenhuma na hora de expor o que tem que ser dito. O maior influência de “dar branco”, é a preocupação do que os outros acharão de você. Não se preocupe com isso, tenha em mente que sabe o assunto, sabe o que falar e o que responder quando for perguntado. Não se torture e apenas vá lá e diga o que precisa dizer.

• Concentre-se:

Mantenha sua atenção naquilo que está fazendo no exato momento em que está fazendo. Procure não pensar no que deu errado durante o dia nem nas preocupações do futuro, esses pensamentos desviam fortemente a atenção.

• Respire:

Mantenha a respiração lenta e profunda. Esteja atento se você não está ofegante ou com a respiração muito rápida. Procure manter o ritmo natural do corpo em repouso. Uma respiração acelerada contribuí na agitação da mente, então mantenha o foco em inspirações e expirações tranquilas, para que a mente fique igualmente tranquila.

Essas são dicas básicas e gerais, mantenha o foco nas suas ações e acalme-se. Tudo vai dar certo.